Ξεκίνα να προστατεύεσαι κάθε μέρα
Η πρωτογενής πρόληψη παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο για την αποφυγή δερματικών βλαβών που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος. Καθημερινά μπορείς να ακολουθείς μια σειρά από μέτρα προστασίας, ώστε να χαίρεσαι τον ήλιο με ασφάλεια.
- Πες όχι στην υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Προτίμησε τη σκιά και μην εκτίθεσαι τις ώρες 11 π.μ. – 4 μ.μ.
- Φόρεσε προστατευτικά ρούχα
Προτίμησε σκουρόχρωμες μακρυμάνικες μπλούζες, πλατύγυρο καπέλο και γυαλιά ηλίου με UV προστασία.
- Χρησιμοποίησε αντηλιακό
Επίλεξε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας UVA-UVB (SPF>30). Να θυμάσαι ότι η δράση του αντηλιακού ξεκινά μισή ώρα μετά την εφαρμογή και διαρκεί 2 με 3 ώρες.
- Φρόντισε ιδιαιτέρως τα παιδιά
Τα παιδιά κινδυνεύουν να εμφανίσουν στο μέλλον δερματικά προβλήματα, που συνδέονται με την έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία κατά την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό αφήνουμε τα παιδιά να παίζουν έξω, πάντα όμως με προστασία, ώστε να προφυλάξουμε το δέρμα τους από το έγκαυμα.
Ξεκίνα να ψάχνεσαι…
Πρέπει να ελέγχεις όλο το σώμα σου μπροστά και πίσω, με έμφαση στις περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο. Στάσου μπροστά σε έναν ολόσωμο καθρέφτη και χρησιμοποίησε έναν καθρέφτη χειρός για τα σημεία εκείνα που είναι δύσκολο να ελέγξεις.
- Έλεγξε το πρόσωπό σου, συμπεριλαμβανομένων της μύτης, των χειλιών, του στόματος και των αυτιών, επάνω και πίσω από αυτά.
- Έλεγξε το τριχωτό του κεφαλιού με τη βοήθεια μιας χτένας.
- Κοίταξε το εξωτερικό και εσωτερικό μέρος της παλάμης και ανάμεσα στα δάχτυλα.
- Στη συνέχεια επικεντρώσου στο λαιμό, το στήθος και το πάνω μέρος του κορμού. Αν είσαι γυναίκα κοίτα ανάμεσα στο στήθος και κάτω από αυτό.
- Σήκωσε το χέρι σου, λυγίζοντας τον αγκώνα σου για να ελέγξεις τις μασχάλες και το κάτω μέρος των βραχιόνων.
- Με τη βοήθεια ενός καθρέφτη χειρός έλεγξε το πίσω μέρος του λαιμού και όλη την πλάτη.
- Έλεγξε τους γλουτούς και το πίσω μέρος των ποδιών. Ολοκλήρωσε κοιτάζοντας τα πέλματα των ποδιών και ανάμεσα στα δάχτυλα.
